核心提示：自言自语、伸懒腰常被人们认为是不好、不礼貌的坏习惯 ， 大家也会尽量避免养成这些“坏习惯” 。可是 ， 你是否知道有些“坏习惯”不但不坏 ， 还给我们的健康带来意想不到的效果 。
 
自言自语减压力
 
在我们周围经常有某个人坐在某处或边走边旁若无人地自言自语 ， 人们便会觉得他是在发“神经” 。由于自言自语常多表现在精神病人身上 ， 所以长期以来 ， 人们总觉得那些自言自语的人都是不正常的 ， 或者至少存在某种心理疾患 。其实 ， 每个人都可能出现自言自语的情况 ， 现代心理学认为自言自语是一种最健康的减轻精神压力的方法 。
 
每个人都有多重性格 ， 当在工作中遇到棘手的问题、内心出现矛盾的时候 ， 各种不同的性格之间就会展开斗争 。有些人的斗争是在内心进行的 ， 也有人会不自觉地对自己说出来 ， 这就是人们所说的自言自语 。自言自语可以有效地发泄心中的不满、郁闷、愤怒及悲伤等不良情绪 ， 有助于消除紧张 ， 调整头脑中紊乱的思绪 ， 尤其是在紧张劳累的时候 ， 更应该“一吐为快” 。但是要注意 ， 自言自语只是发泄不良情绪的多种方法中的一种 ， 只能偶尔为之 ， 如果长时间将心理压力通过自言自语的方式解决 ， 不与其他人沟通 ， 则可能引起心理问题 。
 
常伸懒腰好处多
 
有人认为伸懒腰是一种懒惰的表现 ， 这是没有科学道理的 。其实伸懒腰对经常坐着工作的上班族的身体是有好处的 。长时间低头弯腰地趴在桌旁 ， 身体得不到活动 ， 加上颈部向前弯曲 ， 流入脑部的血液流动不畅 。时间长了 ， 大脑及内脏器官的活动便受到限制 ， 使新鲜血液供不应求 ， 产生的废物又不能及时排出 ， 于是便产生了疲劳的现象 。伸懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩 ， 在持续几秒的动作中 ， 很多淤积的血液被赶回了心脏 ， 从而可以大大增加血流量 ， 改善血液循环 。同时 ， 还可带走肌肉内的一些废物 ， 从而消除人体疲劳 。
 
伸懒腰的时候 ， 一般都要打个哈欠 ， 头部向后仰 ， 两臂往上举 。这样做不仅可以保证大脑得到比较充足的营养 ， 心、肺、胃等器官的功能得到改善 ， 血液更加流通 ， 还可以促成腰肌发达 ， 并且能防止脊椎向前弯曲形成驼背 ， 对维护体形的健美有一定的作用 。因此 ， 每伏案工作一段时间 ， 伸伸懒腰不失为白领们的健身小窍门 。
 
“高抬贵腿”让你更苗条
 
“高抬贵腿”看似不雅 ， 但当一个人的双腿抬起高于心脏之后 ， 脚和腿部的血液产生回流 ， 长时间绷紧的大小腿得到了放松 ， 有利于防治下肢静脉曲张 ， 同时腿部的血液回流到肺部直至心脏 ， 大大有利于心肺保健 。
 
高抬腿跑的具体动作是：双手叉腰、上身挺直、目视正前方 ， 双脚直立 ， 先抬右脚使大腿与小腿成直角 ， 然后右脚下蹬左脚抬起 ， 左脚大腿与小腿亦成直角 ， 依此姿势两脚交替在原地跑步 。长期坚持原地高抬腿跑可提高肺活量 ， 去除腹部多余脂肪 ， 锻炼腹肌 。每次锻炼时间在五分钟左右 ， 运动频率每分钟50次左右 ， 可以由缓到快逐步推进 ， 但饱腹时不宜进行 ， 以免影响肠胃内食物的消化 。此外 ， 办公室健身操解决白领腰酸背痛 ， 详情可阅读：办公室健身操解决白领腰酸背痛

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