林心如46岁生日解放「极品美腿」！透露减肥7分靠饮食

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自从女儿“小海豚”出生后，女演员林心如已经晋升为母亲，她的大部分衣服都很优雅。昨天(26日)，她突然在社区平台分享了一张久违的“短裙照”，一目了然地展现出修长匀称的美腿，让粉丝们大吃一惊，大赞“仙女下凡”！今天(27日)是林心如的46岁生日，留言区被祝福淹没。

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46岁还有美少女腿。尽管身为制片人、演员、妻子、母亲..............................................................................................................................................................能出道20多年，生完孩子依然保持少女身材。林心如说，她是一个很听营养学家话的好孩子，她也会仔细观察自己的身体变化。如果她胖了一点，她会马上用饮食和运动来调节。她认为饮食控制效果更好，所以会吃70%，运动30% 。

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少精淀粉，少餐。在林心如减肥期间，我们一般一天吃四顿饭，但只有中餐会吃1/3的五谷杂粮而不是白米饭，其他的会吃蔬菜和蛋白质，保持调料清淡。烹饪方式多为蒸烤，最多在肉上撒黑胡椒，生菜沙拉，炒鸡蛋不加酱。

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小吃“毛豆”最近她分享了她最喜欢的零食，毛豆！毛豆的营养价值很高，是营养师认证的“减肥产品” 。晚上熬夜的最佳选择是毛豆！毛豆富含优质蛋白质、膳食纤维和Omega-3 。吃毛豆不仅让你有饱腹感，还有助于降低胆固醇和肠道蠕动。最重要的是碳水化合物含量低，不容易引起血糖升高。就连杨丞琳的减肥餐也是满满一碗毛豆。

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热爱运动中的瑜伽空饮食控制70%，其余30%运动。林心如在空热爱瑜伽，可以拉筋，练核心肌肉。通过吊床，他可以做出各种瑜伽姿势，让身体得到深度拉伸。而且很多动作会缠绕在大腿和身体各个淋巴部位，可以达到消除水肿，促进血液循环的效果，还可以减缓腰疼。甚至郭台铭的妻子曾馨莹和李静蕾也在练习。

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