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杨秀彬，网络名人，韩国，在韩国“食广界”人气极高，靠着吃得豪迈而声名鹊起，也让她的体重飙升到130斤 。然而，为了自己的健康，梁秀斌决定开始瘦身计划，一年多时间成功瘦了45kg！我们来看看她是如何一边享受美食，一边失去一个人的 。

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饮食习惯的改变梁秀斌，网络名人，花了一年多时间成功减肥，首先改变了饮食习惯，每天吃早晚餐，下午5点吃完，而且每顿都很饱，不会亏待自己 。她以低碳水、高蛋白、好脂肪为主，饮食比例约为3: 5: 2 。她没有选择碳水化合物，而是选择了热量低、营养价值高的海鲜和牛排，不仅好吃还很饱 。

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自制减脂餐谁说减肥只能吃蔬菜？梁秀斌自制减脂餐以“肉类和海鲜为主食”，配以蔬菜和好的油脂，如牛油果、坚果、奶酪、鸡蛋等 。，不仅能让食物更有味道，还能增加饱腹感 。

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养成锻炼习惯韩国网络名人梁秀彬在开始健身计划时，为了不给关节增加负担，刚开始每周上两次教练课，简单的有氧训练，慢跑、游泳、快走等 。，使运动成为一种生活习惯，他不会拒绝阻力；减肥后，加强再训练运动，让肌肉变得更强壮！

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减肥不要心急，要持之以恒 。女生首先要定好减肥的目标，但不要操之过急 。当他们看到体重数字下降时，他们会更加自信，能够继续坚持下去 。另外，要学会拒绝“饭” 。在瘦身期间，最怕各种让自己饮食失衡的聚餐，很容易失控吃东西 。瘦身期间一个月一次是上限 。我相信，只要是真心的朋友，我们都会体谅的 。

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