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错误一、每天都做长时间的锻炼效果就一定好 。
 
解析：通常每周锻炼三次 ， 每次十五分钟就能达到很好的效果 ， 关键是坚持下去 。
 
错误二、出汗了 ， 才算达到健身效果了 。
 
解析：这也是错误的观念 ， 其实出汗与否关键和个人的身体有关 ， 这都是遗传的 ， 人体的汗腺不同 ， 流汗程度也不同 ， 不能单纯的用来判断健身效果 。
 
错误三、大量运动可以减肥 。
 
解析：减肥主要是消耗热量 ， 燃烧脂肪 ， 偶尔一次大量运动不但达不到效果 ， 还可能适得其反 ， 只有长期的坚持 ， 才能让自己变得结实 。
 
错误四、锻炼可以停歇 。
 
解析：锻炼是一个长期的过程 ， 最好不要间断 ， 不要认为自己的肌肉练的很好了 ， 就不用坚持了 ， 其实一旦停止运动几个月后 ， 就会长出新的脂肪 。此外 ， 欲了解各种健身器材的好处和坏处 可阅读：各种健身器材的好处和坏处

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