单纯地去健身房并不能保证你得到很好的锻炼 。一边跑步一边读完一本杂志，不吃早餐去参加有氧操班，这些是很多人经常会做的，而效果却不像你想象的那么好 。
 
美国著名教练艾米 霍夫指出了他们每天都能看到的五个最糟糕的体育锻炼习惯，并提供了他们人为的最佳锻炼方法 。
 
边看书边锻炼
 
如果你集中精神在看一本时尚杂志，那也就意味着你没法同时关注你在进行的运动 。纽约体育俱乐部健身顾问艾米 霍夫说，运动的时候阅读是最糟糕的事情 。如果你要去锻炼了，你就得集中精神关注你的身体 。她说 。如果你需要同时做点别的好让锻炼不那么枯燥，霍夫建议不如戴上耳机看电视，那不像阅读那么需要集中注意力 。
 
运动到大汗淋漓
 
运动到大汗淋漓可能让人感觉得到了更充分的锻炼，但其实这只让你失去了几磅水 。除了不利于健康以外，什么效果也起不到 。出汗过多也会导致抽筋和其他运动伤害 。运动时，保证你的手边放着瓶水，可以随时补充水分 。此外，欲了解健身房的跑步机怎么用 可阅读：健身房的跑步机怎么用

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