求哑铃锻炼方法


 
求哑铃锻炼方法?来这里没多长时间,看这里练哑铃的特别多,自己也买一副30KG的哑铃,准备在家练 。
 
现在说说自己的情况吧,我28岁,身高182,体重64KG,有些瘦,哑铃锻炼的目的就是想变壮一点 。想要一些系统的哑铃锻炼方法,网站上这个我看了,但有点跳跃,有没有一个系统的哑铃锻炼方法让我这样的新手学一下 。
 
还有就是一副哑铃就可以了,还需要买点什么器械,我家客厅挺大的,而且有一半是闲置不用的,刚好可以用来健身用的 。知道的前辈指点下,感谢 。
 
haha 发表
 
先学习哑铃健身图解 ,再看看新手入门,之后读下这个火帖写给“刚刚涉足健身或已经萌生健身想法”的朋友, ...
 
太感谢了,看了下,很适合我这样的菜鸟学习啊,很系统!此外,欲了解专属女汉子的哑铃操 可阅读:专属女汉子的哑铃操


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