健康的睡眠习惯


睡眠时间成人至少保证8小时;小学生10小时,中学生9小时;睡眠环境要清新空气,不要蒙头睡觉;睡眠姿势以右侧或仰卧为好;按时睡觉,按时起床;选择舒适的枕头;睡前要心情平稳,避免焦虑或激动,不做剧烈运动 。
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