不同体质、处于不同环境中的人 , 健康保健的措施亦应有所不同 , 但有一条共同的原则 , 即求“平衡” 。人体是物质、能量、信息三者统一体 , 需要在心理、营养、运动、睡眠几方面达到平衡 , 任何一方面失衡即可致病 , 没有平衡就谈不上健康长寿 。
(1)心理平衡 中医认为 , “喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七情太过 , 对健康不利 。健康的身体寓于健康的精神 , 精神状态不佳 , 会使中枢神经传导受阻 , 体内各器官系统生理功能失常 , 使呼吸、心律紊乱 , 身体无力 , 面色苍白 , 神经功能失调 , 内分泌律乱 , 加速衰老 。
(2)饮食平衡 现代医学证明 , 进食太多 , 会引起肥胖而早衰 。饮食搭配合理 , 能量平衡 , 可延缓衰老 。
(3)动静平衡 在现代生活中 , 人体运动不足比较突出 。若长期使肌肉处于饥饿状态 , 就会患上各种各样的“文明病”;相反 , 超负荷过量运动 , 也会使生理功能失调而致病 。因此 , 运动必须适度 , 保持动静平衡 。
(4)睡眠和活动要平衡 睡眠太长 , 会使机体功能呆滞 , 久而久之便可致病:睡眠太少 , 则会因精神耗竭 , 不能恢复而致痼疾 。
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