(1)食物多样 , 谷类为主 , 粗细搭配;
(2)多吃蔬菜水果和薯类;
(3)每天吃奶类、大豆或其制品;
(4)常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉;
(5)减少烹调油用量 , 吃清淡少盐膳食;
(6)食不过量 , 天天运动 , 保持健康体重;
(7)三餐分配要合理 , 零食要适当;
(8)每天足量饮水 , 合理选择饮料;
(9)如饮酒应限量;
(10)吃新鲜卫生的食物 。
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