重复练习法 _生活百科-四川龙网

重复练习法是指不改变动作结构和外部负荷表面数据，在相对固定的条件下，按照既定间歇要求，在机体完全恢复的情况下反复进行练习的方法。
固定的条件有如：动作结构、运动负荷的表面数据，以及场地器材等。例如，按规定的距离、固定速度重复跑；以同一姿势多次举起同一重量的杠铃；在一定高度上用同一过竿姿势反复进行跳高练习等。
重复练习法的主要作用是，有利于教师观察、帮助改进动作技术；有利于学生在反复练习中掌握和巩固动作技术，锻炼身体，发展体能，培养意志品质。重复练习法的特点是练习条件固定和反复进行练习，重复练习间的间歇时间没有严格的规定。
重复练习法可分为单一重复、连续重复和间歇重复三种。
单一重复练习法是指，对动作每练习一次就给以休息，之后又重复练习的方法。如练习一次前滚翻，休息后再重复练习前滚翻，如此反复练习。单一重复练习法适用于动作的初学阶段，它利于教师观察，利于学生集中注意力，较少消耗体力去改进、掌握动作技术。
连续重复练习法是指，对某动作连续反复练习两次以上之后给以休息，再如此反复练习的方法。它多在具有周期性特点的动作中运用。如跑的练习。对非同期性的动作，也可根据需要人为地赋予周期性特点，连续地进行重复练习。如，前滚翻或跳远起跳动作的连续练习。连续重复练习法既适用于周期性动作的教学，也适用于非周期性动作教学的巩固和提高阶段，以及为了加大练习密度和运动负荷的需要。它不仅利于掌握、巩固动作技术，并且具有加强身体锻炼、发展耐力素质和培养意志品质的作用。
间歇重复练习法是指，重复练习间有相对固定的间歇安排。如以90%的强度进行100米重复跑，规定重复跑之间间歇3-4分钟；举一定重量的杠铃，规定练习后间歇1-2分钟。决歇时间的长短，取决于练习的任务、运动负荷的大小和学生的身体素质，以及提高身体的负荷能力。间歇重复练习法对发展与速度、耐用力和力量相关的身体素质，以及提高身体的负荷能力，培养意志品质等都有显著的作用。运用间歇重复练习法时，应注意安排好间歇时间，加强医务监督，避免出现不正常的反应。
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