什么是补剂 _生活百科-四川龙网

文：刘广义
所谓“补剂”英文是：Supplements.也有人称为“营养品” 。其实，准确的称呼应该是“食品补充剂”英文全称是:Dietary Supplements.
补剂起源于美国，在1994年美国国会通过了“食品补充剂健康教育法”即Dietary Supplements Health Education Act简称DSHEA 。
所以，首先要明确的就是无论哪种补剂，都属于“食品类”而不是“药物”，没有大家幻觉中激素等违禁药物成分。换句话说，大家自然也不用期待可以收获补剂广告中的所谓神奇效果。
其次，大家谈到补剂，首先想到的就是三个字:副作用。第一跟前面误认为补剂是药物的认识有关系。第二就是凡事都有一个“用量”的问题。举例子：杏仁是好东东吧，你一次吃2斤试试，
里面的极微量氰化物也会让你进医院；馒头是最常见的主食吧，你一天吃40个试试，下一位呼喊你名字的将是上帝！
补剂也是如此，根据自己的身体状况，训练水平进行合理的搭配和正确使用是没有问题的。
PS：刚刚说到用量，我要多啰嗦几句。很多兄弟跟我反映某品牌的蛋白粉或者增肌粉没有效果，怀疑是否买到假货。刨根问底才知道，其实冤枉人家了。如果只在训练后用1-2勺，平时完全不
用，这样的用法就真心白花钱了，权当是心理安慰剂吧。所以要用就根据自己的体重，训练强度合理使用，而不是依靠幻觉自己乱用。
最后，要真心的说一句：再好的运动补剂，也只是辅助促进，锦上添花而已。健美爱好者，尤其是新加入的童鞋，注意力要多多放在科学的饮食安排和刻苦的训练钻研上，而不是看身边的人
都什么补剂！！！
二、补剂的分类
目前市面上主流的运动补剂基本可以分为6大类，当然其中还会细分，我们先来认识一下这6大类补齐：
蛋白补充类:
1、蛋白粉
2、增肌粉（其实和蛋白粉没本质区别，热量较高）
3、增重粉（也和蛋白粉没本质区别，热量更高）
4、代餐包
氨基酸类:
1、氮泵类
2、肌酸类
3、支链氨基酸
4、谷氨酰胺
燃脂类：
1、生热燃脂类
2、碳水化合物阻断类
3、脂肪阻断类
4、燃脂霜、膏类
促激素类：
1、内源性
2、外源性（额外介绍，并不是补剂范围）
??乩啵?/p>1、水溶性维他命类
2、脂溶性维他命类
矿物质类：
这一类主要是人体所需的微量元素：锌、镁、铁、钙等。
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