生病后不宜强行健身锻炼 _生活百科-四川龙网

有一个说法：生病后跑一下步，出点汗水就好了。
其实这种说法是不负责任的。即使健康的健美及其他运动员在进行高强度力量训练时，体内谷氨酰胺的水平可下降50%，运动后数小时才能恢复原来的水平，而这个时间段，由于体内谷氨酰胺的水平可下降，人体的免疫能力是相当低的。这与谷氨酰胺的作用有直接关系。
谷氨酰胺具有重要的免疫调节作用，它是淋巴细胞分泌、增殖及其功能维持所必需的。作为核酸生物合成的前体和主要能源，谷氨酰胺可促使淋巴细胞、巨噬细胞的有丝分裂和分化增殖，增加细胞因子TNF、IL-1等的产生和磷脂的mRNA合成。提供外源性谷氨酰胺可明显增加危重病人的淋巴细胞总数、T淋巴细胞和循环中CD4/CD8的比率，增强机体的免疫功能。
不得不提出的是，谷氨酰胺还能有效地防止肌肉蛋白的分解，并可通过细胞的水合作用，增加细胞的体积，促进肌肉增长。谷氨酰胺也是少数几种能促进生长激素释放的氨基酸之一。研究表明，口服2克谷氨酰胺就能使生长激素的水平提高4倍，使胰岛素和睾酮分泌增加，从而增强肌肉的合成作用。这也是为什么说在训练后以及睡觉前服用谷氨酰胺能够很好的促进肌肉合成的原因。
当然，这里我们主要是想说明谷氨酰胺在维持免疫方面的作用。言归正传，当运动人群在运动后体内谷氨酰胺水平降低后，其免疫能力得到削弱，这个时候是最容易被各种病毒、病菌入侵。可能很多肌肉男就有经验，明明自己很健壮，却经常在锻炼后感冒，就是这个原因了。
再者，生病后人体的免疫本来就比较弱。如果在这个时候再进行强度比较大的体育训练，那么无疑是雪上加霜。所以，生病后不宜强行健身锻炼，而应该好好静养。

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