运动保健:步行上下班的好处


 
长期坚持步行上下班 , 可以使心脏得到一定的锻炼 , 增强心肌功能 , 改善血液循环 , 同时促进胃液分泌 , 使早餐中所含的营养物质在体内加快消化和吸收 。
 
长期步行上下班的人 , 心血管疾病、血栓性疾病、慢性运动系统疾病的发病率都明显低于乘车上下班的人 。
 
步行上班 , 可减轻紧张和压力 , 使大脑思维活动变得更清晰 , 提高白天的工作效率 。
 
如果步行时能做到昂首远望 , 还可有助于调整俯首案头的姿势 , 可防治颈椎病 。
 
步行上下班燃烧热能量 , 利于减肥 。
 
如果步行同时配合自然的呼吸 , 使身体的各部位都在自由舒展的情况下活动 , 这样 , 身体的各部位都能得到匀称发展 。
 
女性比男性患骨质疏松症的可能性更大 , 步行使骨骼更加强健 。经常步行 , 也可以使自己更加自信 , 自我感觉越来越好!此外 , 欲了解徒步行走可按摩脚底穴位 健身锻炼效果好 可阅读:徒步行走可按摩脚底穴位 健身锻炼效果好


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