延长寿命的十种食物延年益寿的秘诀找到了，饮食上注意这五点，可能多活十年( 二 )

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豆类保护心脏豆类也是粗粮的一种，除了膳食纤维丰富，还含有丰富的植物蛋白。并且，西班牙的一项研究表明，豆类，坚果和鱼类对于心脏具有一定的保护作用。
总之，在饮食上做出五项改变，即少吃红肉、加工肉类，多吃全谷物、坚果、豆类等对身体确实有着较大的好处，至于究竟能不能延长十年寿命，也许是可能的。因为当人们进行这种饮食习惯时，便会给自己一定的心理暗示，这种影响是正向的。也有益人的心态乐观。
参考资料：
[1]《快看，中国人的延寿秘籍！科学家开发“寿命计算器” ，改一改饮食模式，预计延寿十年丨临床大发现》.奇点网.2022-02-26
[2]《防癌：坚果可以吃一点》.健康时报.2018-02-27
[3]《别买重口味坚果》.健康时报.2018-02-27
[4]《鱼、坚果和豆类护心有实锤了！西班牙研究》.科普中国.2020-10-31

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