我是如何通过科学的减肥方法成功减肥的


所有减肥的文章都有讲故事者告知读者自己的背景,所以我也跟大家说说这样你们也有些了解:
先说说自己,本人男,北京人,24岁,目前澳大利亚悉尼 。我是一个特别能吃的骚年,小时候其实极瘦还有幸进入小学田径队跑步 。悲剧发生在三年级和叔叔去珠海 。每天40串儿羊肉串+各种海鲜让我最终成为了1个球状物体 。妈妈接我到时候说的那句话我至今记忆犹新:“你是谁 。你怎么了” 。自从这次珠海暴饮暴食后,我得体重就一发不可收拾 。而且加上那个时候长身体,就各种吃 。
关于篮?疑砀?71.现在社会绝对是三等残废了 。不过身高不是问题 。我从未因为身高而不自信过 。我13岁就来悉尼了,这边学校注重体育所以每个年级都有篮球队儿 。我接触篮球比较早,所以非常热爱篮球 。大家都不看好我,说我不能进校队儿 。最后我还是凭着自己的努力在高3时候进了校队儿 。我是队里唯一的中国人所以我很兴奋 。进了大学,没有去试大学校队儿,就帮着学生会打比赛,也随着混的时间久了当上了队长 。大学4年拿了大大小小8个奖牌吧,大多数都是第一名 。当然队友都是很给力的 。
NBA我最喜欢詹姆斯 。我喜欢詹姆斯那样强壮的身体和非凡的统治能力 。2012年的MVP就是最好的证明 。
掖蚝笪溃??且蛭?腋鲎有∷?晕冶匦朐谄渌?胤较驴喙ΑN曳浅O不断竦侣⊥??匪拐庋?暮笪溃?硖迩孔衬芡荒芡丁K?晕揖龆?醴式∩怼?/p>好吧废话少说直奔主题吧 。我先告诉大家结果 。为了不是别的,为了激励你,为了能让你把这个文章读完
业眉醴始苹?谴?009年11月底份中旬开始的 。那个时候体重大约在88-90公斤左右(是球哦亲 。飞不起来的气球哦亲) 。今天是2012年2月27日,现在的体重是69公斤,体脂1年前量过大约是14%(现在应该在12%吧 。)
抑?滥忝谴蠖嗍?嘶崴?ldquo;尼玛那么久时间才减下来,搞毛儿阿” 。。那么我告诉你,健康,有效和长久的减肥没有捷径 。
饮食篇关于可乐,汽水儿,各种饮料
- 想减肥就别把饮料当水喝了 。糖分是减肥最大的敌人之一 。
- 误区:运动大的男女同胞则不同,大量的消耗体力在摄取糖分后会使我们的体力在短时间有所恢复 。但是这不代表你要喝可乐 。运动的时候真的想补充体力的话,喝运动饮料吧 。
- 本人经历: 拿饮料当水喝,我想我们大家成长期间都有这样的毛病 。我之前非常喜欢喝可乐和汽水儿所以导致一致很胖 。
- 减肥开始后,我渐渐开始从1天1听儿可乐,渐渐减少到1个礼拜2厅 。我每天坚持喝水,喝很多很多的水 。。上厕所无数次 。。但是各种喝水啊 。。1个月后我几乎不喝饮料了.不过偶尔还是会忍不住去喝,但是可以发现这种情况越来越少 。
关于肯德基,麦当劳,各种“快餐”(不包括赛百味)- 醒醒吧同学!世界上最肮脏的东西就是快餐 。
- 误区:很多人健身初期的朋友们觉得我健身消耗的多需要补充能量,然后就奔快餐店去填饱自己的肚子 。这是很错误的 。我来拿辣鸡翅打个比方来告诉你肯德基有多“恶心” 。一块辣鸡翅就有420卡,其中220卡是来着油炸的脂肪(25g脂肪),1250mg的钠 。
- 本人经历:之前每周至少3次肯德基(不爱吃麦当劳) 。。每次都是: 4个辣鸡翅,1个土豆泥,1个辣汉堡,一个原味鸡,一碗汤 。。然后 。。身材的话你懂得 。
- 减肥开始后,我几乎就是2个月解馋1次,吃俩辣鸡翅而已 。。其他都不碰 。其实真的很困难,特别是当初 。。走哪儿都是这些店面,不过幸好我的朋友们也都不吃,所以就这么的坚持下来了 。


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