我是如何通过科学的减肥方法成功减肥的( 三 )

加餐 (10:30-11:00)
水果或者酸奶 (低脂的。但是大家要知道一个等式：低脂=高糖)
备注：加餐很重要，避免我们中午暴饮暴食
中午(11:30-1:30)
别吃大油腻的东西了。头天晚上自己或者让媳妇儿或者让你妈给你做点家常便饭吧。少油多吃青菜。
鸡胸脯最好是烤的。然后西兰花，胡萝卜，青菜神马的招呼着。
加餐(3:30-4:30)
又到了加餐时间了。你懂得。还是那些东西。杜绝零食。
晚餐 (6:30-7:30)
一故腔岢约π厝饣蛘吲Ｈ狻ｌ琅Ｈ庖部梢浴Ｗ苤?也慌稣ǖ亩?鳌Ｉ儆筒攀峭醯馈Ｍ聿?30之前就解决吧。
总结肉类：鸡肉+牛肉+鱼(清蒸) 。基本咱家就吃这些东西了吧。。换着样儿吃。否则你会吃吐的。猪肉我很久不吃了，现在觉得偶尔吃吃都难受。
蔬菜：几乎是绿的都可以。这里比较提倡的是：豌豆、西兰花、胡萝卜、白菜等等。
主食：我几乎白天吃的碳水化合物稍微多些。所谓的碳水化合物就是像面包米饭什么的。我很少吃面包所以吃也就是米饭面条儿。晚上几乎不怎么吃碳水化合物。光吃肉和菜，要吃2勺米饭的话。
关于营养补剂蛋白粉在锻炼后30分钟内喝。睡觉前也可以喝。
写完了，我不知道对你有没有帮助，其实真的就是坚持+毅力！
（来源：肌肉网）
码字不易，转载请受累注明：优动网[www.iyodong.com] 先谢为感.

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：