运动不需要理由时，它便成了一种全民的游戏 。这是一个崇尚健康、活力的年代，健身馆、体育馆，再也不仅仅充斥花钱买运动的有钱人，公园、街头的场地上，平民们尽情享受着运动的自由 。拉丁、街舞这样的名词层出不穷，令人应接不暇，运动一转眼就成了时尚 。踏板操 作为一种时尚健身形式越来越受到更多的锦州女性的欢迎 。一只小小的 踏板，一支强劲的乐曲，整个运动就在这样的过程中完成的 。
何以吸引了众多健身者？
据教练介绍，踏板操 作为健美操的一种形式在国际上尤其流行，并逐渐成为一种主流的健身方式 。在健身房里，采访人员感受了一整套的健身训练 。踏板操 是把健美操的动作和步伐放在踏板上完成，因此，它具备了健美操的所有特点，同时由于大部分动作是在踏板上完成，所以能更有效地改善健身者的协调性，这些踏板的高度是可以调节，健身者能够根据自身情况选择不同高度，一般来讲，高度越高强度越大 。在训练过程中，许多人担心这样一个问题，踏板操 安全性怎么样？教练介绍，踏板操 主要是在踏板上上下移动，跳跃性动作相对较少，自然造成各下肢关节具有明显的屈伸和缓冲，这样就能够大大减轻对各关节的冲击，最大程度上避免了健美操造成的运动损伤 。
踏板操 会让肌肉增厚？
在练习 踏板操 的过程中，许多人和采访人员有一样的感受，踏板操 主要锻炼的部位仍是腿部，踏板操 训练很容易使腿部肌肉过度发达，使腿变粗？教练说，其实这种担心是没有必要的 。持有这种观点的朋友主要是对健身知识缺乏进一步的了解，另一方面盲目认为 踏板操 在国外成为健身会重要课程的原因是国外女性追求肌肉发达，其实不然，发达肌肉的必要三个条件是营养、休息和肌肉抗阻做功，先不说营养和休息，发达肌肉最有效的方法是进行大重量、少次数的高强度的负重抗阻练习，踏板操 作为有氧健美操的一种形式，是在供氧充足的状态下进行的长时间的、中低强度的练习，根本达不到发达肌肉的效果 。另一方面，踏板具有一定高度，完成同样动作自然比在平地上耗能要多，在饮食得当的情况下，减脂的效果将更加明显 。
动作变化多，娱乐性强由于踏板的使用，让健身活动动作内容大大增加，整个健身的过程都通透着娱乐与健身的快乐 。板上，板下的连接动作或单纯板上运动，这样，为踏板提供了一个立体的全方位的活动空间，使之变化多样而更有趣了 。
由于在练习 踏板操 的时候要克服重力作用，所以完成同样动作，有利于心肺功能的提高 。由于踏板是一个立体物，有高度、长度、宽度，所以利用它进行练习时，就不能像在平地上一样随心所欲 。通过长期踏板练习将帮助我们提高方位感的能力 。在完成所有上、下踏板的动作中，对腿和臀部的塑形作用 。
如果你也已经加入了踏板操的队伍，这些 守则 你要仔细读读哦！此外，欲了解有氧踏板操什么做，有什么用？ 可阅读：有氧踏板操什么做，有什么用？
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