一人平躺,另一人膝部为支点,起始时平躺者肘部屈曲,然后推起同伴至肘部完全伸直,再回到起始态,重复8-12次 。注意双方用力的平衡 。动作过程保持均匀的呼吸,不要屏息 。此外,欲了解一周哑铃瘦臂操 可阅读:一周哑铃瘦臂操
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