女人都报怨每天在厨房做饭无聊死了，其实做饭的时候也能健身，厨房健身强度不大，能很有效地舒展全身、消除疲劳，而且把厨房健身和洗菜、做饭结合起来，既可以保持体形又能增加做饭的乐趣 。
 
 1.踮脚尖：锻炼部位：腿部 
 
这个动作可以用在很多时候，如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力，踮起脚尖，吸气，抬起，呼气，放下 。做5组，每组1O次 。这样既可以拉长小腿肌肉，又可以减轻长期站立的疲劳 。
 
 2.单腿站立：锻炼部位：腿部 
 
在厨房中单腿站立，劳动时也可以做这个动作，如切菜时，将全身重心放在一条腿上，另一条腿侧迈出一步，脚尖着地，腿用力打直，向侧面提起，保持20秒，换另一侧 。
 
 3.前后下腰：锻炼部位：腰部 
 
在洗碗池边，由于站立时行过长，会使你的腰部肌肉感到疲劳，所以在结束洗碗池边的工作时，两脚分开与肩同宽，距池边有一大步距离，双手扶着水池边，缓缓下腰，拉伸背部与腰部的肌肉，下压5次 。此外，欲了解 能瘦身的家务活可阅读：能瘦身的家务活

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 秋季健身更加应该小心谨慎
• 运动过后如何缓解疲劳？
• 运动健身后应该如何消除疲劳
• 怎样减轻运动后的肌肉酸痛感
• 运动后常犯的一些错误 如何防止头晕？
• 6套健身动作让你前凸后翘
• 怎样的饮料最适合运动后饮用？
• 户外运动健身 安全第一
• 打保龄球的四大好处
• 运动锻炼帮助女性顺产