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在饮食控制的情况下，多运动也是非常有必要的 。可以报名健身房，每天坚持锻炼，热量输出足够 。当摄入小于输出时，就可以看到，对减肥也很有帮助 。
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晚饭后可以每天到外面走一个小时以上，这样吃的晚饭会消耗掉，但不会觉得饿 。回家后可以喝杯水，但不要吃任何东西 。
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平时空业余时间，可以学习练瑜伽 。多练会觉得轻盈，多练也能改变身材和气质 。
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不要为了节省时间或者偷懒，在吃饭的时候吃甜点 。为了减肥，每餐都吃蔬菜和水果是非常必要的 。不要以为少吃甜品就可以了，这样只会让你的体重变慢 。
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如果你想喝酒，那么你应该停止喝酒 。酒精的主要成分是酒精，热量高，能促进体内脂肪沉淀，所以不能消耗脂肪，减肥也不会有效果 。
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少吃瘦肉 。经检测，100克瘦猪肉含蛋白质16.7克，而脂肪可达28.8克，所以瘦猪肉不是一种高蛋白低脂肪的食物，不要多吃瘦猪肉 。
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如果你吃得少的时候经常觉得饿，那么你可以少吃，每餐少吃，如果以后饿了可以多吃一点 。一日三餐的食物分为一日五餐 。不要暴饮暴食，控制心态 。
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淀粉过多、糖分过多的食物要少吃，如红薯、藕粉、果酱、麦乳精、果汁糖果等 。尽量少吃或者不吃 。另外，减肥的时候一定要坚持，不要半途而废，每周定一个小目标，比如一周瘦3斤 。怎么做才能瘦3斤，持之以恒，坚持下去，为心中这个小目标而努力？
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