点心:一杯不加糖的温茶
午餐:1片面包 , 可以抹上黄油或牛油果泥 , 母乳或奶粉
点心:一些水果泥 , 一杯不加糖的温茶
晚餐:包含肉、菜、碳水化合物和优质脂肪的热食 , 一杯水
睡前:母乳或奶粉
饮食调整
看完这些资料 , 我也重新规划了棒棒的饮食 。之前他一天吃4餐 , 早餐8点左右是奶粉加一点水果 , 中午12点左右是奶粉加米糊 , 下午4点会给他吃一顿热食 , 晚上8点睡前再喝一次奶 。
这样安排是因为三胎妈妈的时间实在有限 , 我就尽量把各餐饭凑整了吃 , 同时也是想调整到适合我们家的节奏 。
按照荷兰营养中心的建议 , 看来我还是需要做一些调整 。
结合我们中式饮食习惯 , 初步计划如下:
早餐:200ml的奶
点心:鸡蛋羹或肉菜粥 , 水
午餐:面包或米糊 , 200ml的奶
点心:水果泥 , 水
晚餐:包含肉、菜、碳水化合物和优质脂肪的热食 , 一杯水
睡前:200ml的奶
跟之前比 , 增加了两个点心餐 , 希望有了这些补充 , 棒棒的体重可以增长得更快 , 争取不要拉低平均值 。
Rachel 2021年6月 于海牙
资料及图片来源:voedingscentrum
文章首发于公众号:三娃行必有我思焉(Kids3Go)
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