首先，你要有健康的身体，对水有一定适应能力，具有基本的游泳能力，然后要接受正规而又系统的学习训练 。训练课程内容包括理论和基本技术，以及开放水域的实习 。基础训练的总时数约为40小时，海洋实习大约5次 。
经过评估测验合格后，你会被协会颁发相应等级的合格证照，然后你就能在协会准则允许的环境与范围中进行潜水活动 。此外，欲了解自由潜水怎么训练出高手 可阅读：自由潜水怎么训练出高手
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