“生命在于运动”是养生的至理名言，不管是在我国还是在西方国家，运动一直是人们倡导的养生方式 。但是，运动也要适量，过犹不及，适可而止才能起到锻炼身体、维持健康的效果 。
 
所谓 三分运动，七分静养 说的就是这个道理 。生命需要运动，也需要静养，只有将运动和静养结合起来，我们的身体才会更加健康 。
 
三分运动，七分静养
 
我们都知道，一些终身从事艺术或者科学研究的人，比如作家、画家以及科学家，他们一生大部分时间都是在静养 。但是，他们中却有很多人是长寿者，有的甚至年过百岁依然神采奕奕，这是什么道理呢？还有那些出家人，也以长寿者居多，显然这与他们诵经烧香、无欲无念、坐禅入静有很大的关系 。
 
动物也是一样，那些喜欢动的动物往往没有喜欢静的动物长寿 。我们都知道，乌龟的新陈代谢缓慢，常年静多动少，但是乌龟却是地球上最长寿的动物 。鹤也是这样，它爱独处，喜静，连飞起来也是非常缓慢的，但是它的寿命却很长，所以就有了 龟鹤延年 的说法 。
 
运动不可过量，不然会给身体带来隐患 。我们都知道，运动员的寿命往往比普通人的要短，这是为什么呢？因为他们缺乏必要的静养 。既然运动也养生，静止也养生，那么我们该何去何从呢？其实，不管从动的角度来讲，还是从静的角度来说，动静都是需要的，只要做到适度，运动与静养并没有矛盾，正如古人所说： 动以养身，静以养心 。此外，欲了解运动健康：射击小常识 可阅读：运动健康：射击小常识

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