运动后不补充营养的坏处 _生活百科-四川龙网

2008年的北京奥运会、2012年伦敦奥运会不仅推动了体育经济链发展，同时也增强了人们体育保健的意识。
在后奥运时代，参加运动健身的人日趋增多，可人们注意锻炼的同时却忽略了饮食。运动实际上是一定的运动强度和运动负荷给机体的刺激，机体会随之产生了一系列的生理生化变化。因此，运动后的恢复特别是营养补充尤其重要。
运动后恢复不仅包括运动后的整理、休息以及一些按摩等物理治疗手段，同时还包括从饮食方面对机体能量的补给。如果只注重身体运动锻炼而忽视合理的营养，是不可能达到健身的目的，甚至可能会对健康造成损害。试想，热量不断消耗，而不能很好地进行营养补充，久而久之只会弄垮身体。
在日常生活中，过度强调运动量、运动强度而忽略了及时补给营养而造成不良结果的案例并不少见。如当今女性过度强调瘦而美，采用一种错误的运动观念即进食量少且大负荷高强度运动，其负面结果则可能是内分泌失调、皮肤无光泽、体适能下降甚至引起闭经等症状。因此，只有科学的锻炼观加上合理营养观，才能有效提高人们的运动能力、生活质量，并有效预防疾病、提高健康水平。
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