热瑜伽常用3招式


 
  现代越来越多人群热衷于热瑜伽,正是因为热瑜伽能够消耗相当多的热量,排出大量的汗水,故有瘦身、健身、排毒之功效 。热瑜伽可以净化身体,加快血液循环,从而达到减肥瘦身的目的 。而今年最受欢迎的热瑜伽瘦身莫过于3种,你知道几种呢?
 
瑜伽一式:弯月 Half moon Pose
 
这个动作较易模仿,只需伸直手臂慢慢朝身体一侧弯曲 。要留意看着镜子里的自己纠正动作,注意收腹挺胸,将双臂靠近双耳,否则无法顺利呼吸 。
 
瑜伽二式:栖息鹰 Eagle Pose
 
同手同脚 原理:如果是右手绕在左手后,那么右腿也要尽力绕到左腿之后;当然也可反过来做,并无铁定要求 。成功拧成了完整的 麻花 ,要想稳当站立1分钟仍不容易,初学者要尽自己全力坚持住啊!
 
瑜伽三式:头膝单足立 Standing head to knee Pose
 
腿要悬空伸直,手摸到自己的脚,如果你韧带太紧,你会觉得超级难做,头几次请别人帮忙,尽量完成并根据各人能力坚持,但不必刻意追求时间长度 。此外,欲了解静坐瑜伽 修身养性 可阅读:静坐瑜伽 修身养性


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: