热瑜伽，也叫高温瑜伽或热力瑜伽 。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽 。它由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族 。
 
高温瑜伽的功效:
 
1、减肥(对因组织细胞积水而造成的肥胖效果显着) 。
 
2、燃烧体内脂肪(通过在高温下运动达到此效果) 。
 
3、增强心、肺和肾的功能(通过练习呼吸和全身的运动达到此效果) 。
 
4、增加身体的柔软度、减低疼痛的感觉和降低受伤的机会 。
 
5、调节个人的情绪及压力，使心境平和，乐观 。
 
6、促进新陈代谢，增强免疫力，改善关节的灵活性 。
 
7、刺激淋巴系统，排出体内毒素，迅速消脂，令皮肤亮丽、光泽
 
8、平衡饮食及调节内分泌 。
 
9、通过调整压力而达到促进睡眠的作用 。
 
10、 促进血液循环 。此外，欲了解谨慎瑜伽病 可阅读：谨慎瑜伽病

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