增肌粉要怎么吃才好 _生活百科-四川龙网

逯仄?岬慕∩砣巳海?Ｍ?ü?土逗陀??乃?夭垢?丛黾幼约旱奶逯亍４蟛咳嗽诨匮≡裨黾》圩魑?∩砥诩涞挠??丛础?/p>但增肌粉要怎样吃才科学呢？我们在用法方面需要做一些“优化”，下面我们就体重偏轻的人群在增肌粉的使用上做一些建议：
1、不要空腹喝增肌粉；建议在喝增肌粉的时候补充一些其他的食物：面包片、馒头等富含碳水化合物并且可以充饥的食物；
2、不要随时想起了就喝一杯；增肌粉的饮用需要注意时间，一般在锻炼后喝一杯，晚上睡觉前30分钟喝一杯较好；
3、不要过量使用增肌粉；有一部分人群，开始的1-2周使用都是按照使用说明的量进行控制，但是，发现自己1-2周后没有效果，就开始增加使用量，其实这是没有任何的作用的。每天补充30-50克增肌粉为宜。
4、不要只喝不动；运动可以调节人体的分泌，在健身增重的阶段适量的运动可以激发身体的活性，在身体处于比较活跃的状态下进行营养的补充，更能使增肌粉的功效达到最高。
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