清晨瑜伽STEP1：
 
并拢两脚的拇趾而站，在身体两侧伸直两手 。用力收缩肚脐，收紧肛门 。将意识集中到指尖，放松全身 。
 
一边吸气，一边朝天花板伸直两手，合并指尖 。收缩肚脐，望着天花板 。
 
一边吐气，一边前屈，两手支撑在两脚的外侧，收缩肚脐 。如果觉得前屈很难的话，可以稍微弯曲膝盖 。
 
一边吸气，一边向后放下左脚，脚尖受力 。收缩肚脐，一边吐气，一边抬头挺胸，放低臀部，然后做5次深呼吸 。此外，欲了解缓解机体疲劳的健身瑜伽 可阅读：缓解机体疲劳的健身瑜伽

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