现代白领们工作比较紧张,很难有放松和活动的机会,经常是带着疲劳加班加点,时间长了既会导致工作效率低下,也容易损害身体健康 。瑜伽具有放松身心,缓解疲劳的良好效果 。
下面介绍三个瑜伽动作,占用时间不长,动作也不复杂,也不需要特殊的场地,在工作间隙做几遍,就能有效的消除疲劳,长期坚持,可以让白领朋友们在繁忙的工作中保持身体的健康 。
单腿平衡式
身体成立姿,双手放于身体两侧,先闭上双眼,然后身体重心转移到左脚,右腿抬起,将右脚放于左小腿处,保持身体平衡1至3分钟,然后换右脚支撑身体,同样做动作 。
这个动作很简单,主要是锻炼人体的平衡能力,通过注意力集中于重心所在的单腿,还能够起到调节情绪的作用,开始一般人都坚持不了1分钟,时间长了会达到3分钟和,并且会感受到心灵放松,身体疲劳消除的功效 。此外,欲了解儿童练瑜伽有没有好处 可阅读:儿童练瑜伽有没有好处
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