寒冷冬天 ， 每天早上醒来肯定都会赖床赖几分钟 ， 然后在懒懒散散的爬起来 ， 没办法 ， 得生活、得赚钱 。小编简易 ， 要是在你赖床的这几分钟 ， 不妨用来做做床头瑜伽 ， 既可以包着被子做 ， 又可以让自己变得更清醒 ， 同时也可以给自己带来好心情 。
做两到三分钟深呼吸 。吸入 ， 使腹部收缩 。呼出 ， 感受到鼻息被带到脊椎 。
对身体的益处：在准备练习的过程中 ， 能推动氧气在肌肉中的流动 。
对精神的好处：获得平静安宁的精神状态 。此外 ， 欲了解“枕上瑜伽”助睡眠 可阅读：“枕上瑜伽”助睡眠
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