坚持练习
初学者想快点学会呼啦圈 ， 需要慢慢的来摆正心态 ， 每天转一会儿需要坚持 ， 不能三心二意 ， 要相信坚持就是胜利 。

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做好基础练习
首先 ， 我们先要做一个辅助的练习 ， 利用腰部的力量 ， 腰和呼啦圈匀速旋转 ， 先双脚与肩同宽站立 。上体保持正直 ， 运用臀部和髋关节想象自己在用臀部画一个圆圈 。练习的速度不用很快 ， 转呼啦圈腰部很重要 ， 腰部灵活的话 ， 能减少运动伤害 。

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选择合适的呼啦圈
合适的呼啦圈才能有效运动 ， 一般来说 ， 粗和重一些的呼啦圈比较好摇 ， 但是为了避免腰部的损伤 ， 还是尽量避免太过重的呼啦圈 ， 合适的呼啦圈也很重要 。

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把握练习时间
练习的时间要适度 ， 呼啦圈可以锻练腹肌 ， 促进肠胃消化 ， 但是在吃饱过后是不能立即运动的 ， 这项动作也贵在坚持 ， 每天20分钟就足够了 ， 效果肯定会出来的 。

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延长时间
刚刚学会的人尽量不要变花样 ， 注意均匀摇动 ， 尽量把坚持的时间延长 。

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