晚上不吃饭可以减肥 。节食减肥 ， 可以让自己短暂的瘦下来 ， 但是还是有反弹的 ， 而且反弹的后果更加的严重 ， 所以尽量的少用 。科学的节食减肥是可以的 ， 而且反弹的几率是非常低的 ， 对身体也不会产生什么特别的影响 。

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晚餐节食减肥法：
在节食减肥中控制晚餐进行节食减肥 ， 是最科学的节食减肥方法 。晚餐不吃主食 ， 只是吃菜或者喝点粥；当然可以什么不吃 ， 饿了就吃个苹果就可以了 。这就是简单有效的晚餐节食减肥法 。

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想要健康、有效的减肥 ， 最好的方法就是合理的饮食以及坚持有氧运动 。在饮食上一定要注意控制热量的摄入 ， 以免多余的热量在体内转化成脂肪储存 。另外一定要注意营养的均衡 ， 多吃瘦肉、鱼类 ， 多吃新鲜的果蔬等等 。少吃零食、甜食和甜饮料 。例如每lm克花生、巧克力至少可产生热能500千卡 ， 相当于吃进主食150克 。
特别提示只是需要晚餐不吃主食 ， 可以吃点水果 。

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