研究表明哈达瑜伽可以提高老年人的大脑功能( 三 )

步行平衡练习
即在训练步行中的稳定性，开始可在平衡杠内练习向前向后行走，或靠墙做向前向后移动，然后练习沿直线或在较窄的平衡木上行走，并练习在行走中突然止步、转体、拐弯及跨越障碍。
随着步行能力的提高，可加快行走的速度，以提高平衡能力。
老年人如何预防脑功能衰退
一清：善于控制自己的情绪，任何不良情绪都会破坏大脑皮层兴奋和抑制的平衡。因此，遇事冷静，豁达大度，是预防神经衰退的首要原则。
二读：坚持读书，拓宽知识面，开阔思路，提高大脑的工作效率。
三奇：保持好奇心，留心观察周围的事物，强化自己的记忆力、理解力、判断力和创造力，是锻炼大脑、防止脑功能衰退的最有效办法。
四乐：充分享受生活的乐趣，与亲友一起看电影、跳交谊舞或周末郊游等，可以提高大脑的生理功能。
五手：经常活动手腕，做精细的手工劳动，可以保持大脑的灵活性、敏锐性，延缓脑细胞的衰老。
六氧：大脑是人体耗氧量最多、对缺氧最敏感的器官，脑细胞缺氧易导致思维能力下降。因此，应常开门窗，多呼吸新鲜空气，以保证大脑供氧充足。
七睡：确保睡眠的时间和质量，有助于消除大脑疲劳，保持充沛的精力。
八动：注意锻炼身体，如散步、慢跑、打太极拳、做家务等，做到劳逸结合，有利于消除大脑疲劳。
九食：注意营养平衡，不要过量食入动物脂肪及含胆固醇高的食物。应多食奶、蛋、鱼、豆、水果及新鲜蔬菜，防止脑动脉硬化。
十医：有身心疾病要及时就医，尤其要警惕冠心病、糖尿病、神经衰弱、脑动脉硬化等，以减少对大脑的影响。
结语：看了小编上文的介绍，您应该已经知道老年人练习哈达瑜伽的好处有哪些了吧，您也应该已经知道怕女性练习瑜伽可释放压力了吧，那小编希望您可以把今天学到的有关老年人如何预防脑功能衰退的知识分享给身边的小伙伴们哦。

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