跑步喝水有研究：喝冷水可降温

现在天气已经逐渐热起来了，请问跑步时该喝温水还是冷水？喝冷水会不会影响身体功能？根据美国Athletes’ Performance公司的一份研究报告显示：在运动途中喝冷水可以帮助身体持续降温，降低热压力和疲劳。这个结论与我们小时候所听到的运动后勿喝冷饮的忠告大相径庭。

在研究中， 45位30岁的男性完成2次60分钟的训练课表，其中包含跳远测试和自行车运动耗竭测试，训练中，有些人喝室温水，有些人喝冷水，每15分钟测一次核心温度。

研究发现他们喝大约摄氏4.4度的水，体温升高至少延缓30分钟，如果喝室温的水(大约摄氏22度) ，体温在15分钟内升高。

同时，喝冷水的受试者，有49%的人在跳远项目表现得更好，而51%的人在自行车运动耗竭测试中表现也比较好。

我们建议您，如果是中低强度的训练，饮用冷水的确能够对身体的机能恢复起到作用。

但如果进行了高强度的训练或者比赛，例如之类的，考虑到人体本身水分、盐分的流失，包括体内器官的温度，还是建议跑友们饮用常温的功能性饮料，这样即可以有效补充身体内的水分及盐分，也能保护好身体。此外，欲了解怎样的跑步姿势才能让小腿变细?可阅读：怎样的跑步姿势才能让小腿变细?

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