保持良好心态的爱笑瑜伽如何练习


 
如今的一种很时兴的解压方式就是爱笑 。有的人对爱笑瑜伽很陌生 。笑一笑,十年少 。这句话一点也没错,说的是保持良好的心态,对人的身心健康有好处 。中国瑜伽界还有一位人士,利用类似的东西,教人治疗忧郁症 。练习爱笑瑜伽的现场通常是在含氧丰富的树林中,所以,在树林中慢走就是爱笑瑜伽的热身方式 。
 
一、爱笑瑜伽热身预备式 林中步行
 
练习爱笑瑜伽的现场通常是在含氧丰富的树林中,所以,在树林中慢走就是爱笑瑜伽的热身方式 。步行时间可以是10~30分钟,边走路边拍手,同时不时地做深呼吸 。目的是让身体和情绪都彻底放松下来,为后面的内容做准备 。
 
二、爱笑瑜伽进行式 学习动物的表情
 
在瑜伽师的带领下,24个不同的笑表情,这些表情看上去本身就很滑稽,即便是很拘谨的人,只要按照瑜伽师的样子去做,也能自然而然沉浸其中,树林中很快就充满了笑声 。
 
三、爱笑YOGA结束式 调整呼吸
 
与其他的瑜伽一样,爱笑瑜伽一样需要预备式和收式 。大家慢慢收回笑容,调整呼吸,一边在森林里散步一边大声向自己说 我们是世界上最快乐的人 、 我们是世界上最健康的人。等情绪和心跳慢慢恢复平静后,大家带着轻松和愉悦各自离去 。
 
温馨提示:一个人若想纾解压力,可以看看喜剧,听听笑话、相声,找个由头笑一笑;若利用类似的方法治疗忧郁症,可以缓解病情,促进血液的循环,让自己变得开心起来 。此外,欲了解手脚冰凉不用怕 能量瑜伽可改善 可阅读:手脚冰凉不用怕 能量瑜伽可改善


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