第1式 提手摆胯
第一步:双脚开立,
手臂伸展,胯部随右脚向右侧横摆出去 。
第二步:双臂向前交叉,左脚迈向右前方,胯部同时向左侧摆动 。
第三步:回复到第一个步骤 。
第四步:保持下半身动作不变,左手臂向前伸,右手臂向上伸 。
动作重点:这个动作共分四个步骤,但胯部的摆动共三次 。这四步做完之后,反方向再做四步,这才是完整的一套提手摆胯 。
第2式 0字弧度胯
第一步:将注意力集中在
腰部,双脚张开,微微向右前方扭动 。
第二步:当胯部慢慢转到左后方时,身体微微坐低向前倾,将重心放在下半身,做动作时背部要挺直 。
第三步:胯部呈 0 字形式慢慢回复到第一步的状态,注意不要用背部力量旋转 。
第四步:继续转动胯部至左后方,身体微微坐低,此时膝盖向前,左脚抬起 。
动作重点:这个动作同样分为四步,胯部基本都是随着脚步进行转动 。做完之后,反方向再做一遍 。
第3式 提腰抖胯
第一步:双臂成90 直角伸展,左脚微微前倾,右脚向前伸直,身体重心落在左脚上 。
第二步:上半身保持不变,左脚随着右脚的伸直迅速向后收回,并保持踮起脚尖姿势 。同时,胯部向前甩出 。此外,欲了解优雅、含蓄 肚皮舞还有哪些风格 可阅读:优雅、含蓄 肚皮舞还有哪些风格
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