最快速减肥的舞蹈 TOP5图( 三 )

    Hip Hop Funky 舞步简介

    1.小腿微曲蹲下，重心放在下身，提起右手；完成后，转重心移向左边，提起左手。

    2.曲背将腰腹向内屈，再逐步放松向前倾。

    3.放松并举高一边手，以8字形交叉踏步。

    烧脂瘦身舞瘦身贴士

    1. Hip Hop Funky集中改善下身，如臀部、大腿、坐围及甲组脚等，有效收紧下身线条。

    2. Belly Funky扭动腰部、腹部和臀部等动作，有助训练平时较少运动的肌肉，达到收紧线条效果。



    拉丁舞，扭出细腰美腿

    拉丁舞近期特别受白领女士们欢迎；因为拉丁舞运动量大、动作又美观。香港拉丁舞老师Connie说：“拉丁舞不但可以帮助纤体，勤加练习的话，要修出细腰、美腿绝对没问题。但拉丁舞的舞步难度比较高，所以要付出比较多的时间。”

    拉丁舞瘦身贴士

    1.舞姿幅度较大，手脚的伸展动作，有助令整个人条线更修长。

    2.跳拉丁舞每小时可消耗近500卡路里，持续跳两个月修身效果会非常明显。

    （转自：《好how》杂志）

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