最快速减肥的舞蹈 TOP5图( 二 )

    3.一个月可减去5-15磅脂肪，专为想在短时间内瘦身及修整身形线条的人士而设。



    Rock n Roll Stretch ，拉出完美线条

    强劲节拍的摇滚音乐Rock n Roll大家可能都听得多，原来配合器械foam roller(圆筒型浮胶)作简单的连续伸展拉筋动作，加上正确的呼吸节奏，也是健康舞的一种。这种Rock n Roll Stretch是Phillip Wain率先独家从美国引入的人气健康舞班，有别于一般的静态伸展运动班，有助锻炼深层肌肉，增加身体柔软度及平衡力， 1小时课程，可消耗约400卡路里，相当于跳一小时拉丁或肚皮舞。

    Rock n Roll Stretch基本动作　

    1.Rock n Roll Stretch以圆筒型浮胶作辅助，进行连续的伸展拉筋动作。
2.单手按地，提起大腿平水平位置，有助修紧臀部线条。

    3.背部倚靠圆筒型浮胶，可锻炼身体的平衡力。

    Rock n Roll Stretch瘦身贴士　

    1.有助锻炼全身深层肌肉，增加身体柔软度及平衡力。

    2.1小时可消耗约400卡路里。



    Street Jazz ，修出纤臂

    Ones to Watch一向都有不少年青一辈学生，其中Street Jazz非常出名，因为Street Jazz的音乐节拍强劲，特别受俊男靓女的欢迎；而且Street Jazz舞姿优美，没有跳舞经验也可以学。在狂热劲歌之下，不停提起手臂、跳跃、转动身体，各位日日坐足八个钟的白领，想修出线条漂亮的手臂、歼灭背肌等顽固脂肪，真是轻而易举！

    Street Jazz基本动作

    1.Street Jazz用的音乐节拍分外强劲，有助学员更投入舞动身体。

    2.Ones to Watch导师的习舞时间很长，主力教Jazz及Street Jazz的导师Cyan已有近六年教学经验。

    Street Jazz瘦身贴士

    1. 配合音乐，重复举高双臂动作，有助赶走“拜拜肉” ，提升手臂肌肉比例。

    2. 跳跃动作，有助伸展腰、腹等位置，可帮助减去胃腩、肚腩。



    烧脂瘦身舞，全面燃烧脂肪

    烧脂瘦身舞课程，集Boxing、Belly、Hip Hop及Body四种Funky Dance而成，其中Hip Hop Funky集中在下身，包括臀部、大腿、坐围及甲组脚等，有效收紧下身线条；Belly Funky则针对收紧腹部、腰部、臀部等线条，训练深层肌肉运动。各种Funky舞实行而成的优点，保证透过不同舞步，塑出至靓线条。

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