明明身材很好 ， 可由于办公室久坐 ， 小肚腩就成为很多爱美女性的心病 。这里教您一套简易健身操 ， 只需在茶余饭后坚持练习 ， 就可以恢复平坦的小腹 ， 拥有动人的曲线 。
 
按摩耗热量 。
 
方法：双手伸直 ， 互相交叠摆在肚脐上 ， 大拇指交叉 ， 掌心对准肚脐 ， 男左手在下、女右手在下 。稍稍吸气后收小腹 ， 双手顺时针揉36圈 ， 可以帮助肠胃蠕动 ， 摩擦时会感觉到手掌和腹部微热 ， 使腹部脂肪燃烧起来 ， 消耗热量 。
 
拍打除脂肪 。
 
方法：手指自然放松张开 ， 轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方 。轻柔地拍 ， 就像吃饱饭拍婴儿的背部一样 。然后大拇指先往手心内收 ， 其余四指握拳 ， 称为空拳 ， 用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方 ， 效果更好更深入 。
 
吸气瘦小腹 。
 
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方 。先快速地用力吸气 ， 同时双手向上提 ， 然后吐气放松 。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式 ， 就像突然要跑百米 ， 脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕 。
 
揉捏去肥肉 。
 
方法：双手微微张开如龙爪状 ， 轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域 。小腹右上方是肝胆、脾 ， 胃居于小腹中间 ， 揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉 。
 

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