觉察 ， 尽可能的觉察自己的想法 ， 思想 ， 然后感受这个世界 。当你真的感受到自己的感觉的时候 ， 你就会发现内心里有一股凄凉感 ， 那是被自己抛弃的感觉 。这个是第一步 ， 当你真的能自由的感觉这个世界 ， 那么你就进步了
回忆过去 ， 原谅过去的点点滴滴 。缺爱肯定是小时候造成的影响 。如果小时候缺少父母长辈的陪伴就会变得自卑缺爱 ， 因为在那个年纪的时候就是需要爱的 。如果没有你就会不懂得爱自己 ， 保护自己 ， 这也就是有的人总是盲目的爱而且还死心塌地的爱着的原因 。了解过过去 ， 正确的认识过去的点点滴滴 ， 以现在的视角去看待 ， 把过去给看开了就好了 。
尝试着与朋友的家人的肢体接触 ， 或者自己抱自己 。拥抱也算是比较好的疗效 。一般缺爱的人对于朋友基本上是不喜欢肢体接触的 ， 还有拥抱之类的 。尝试着去拥抱一下 ， 刚开始可能会抵触 ， 或许会改变你的想法让你能自由的以自己去的意愿拥抱 。

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