酷暑时节 ， 空调一开 ， 瞬间凉爽 。无论是在办公室、家里、车里还是商场里 ， 都已经无法想象没有空调的后果 。然而 ， 就在你享受这无所不在的凉爽的同时 ， 一些疾病也随冷风一起入侵了你的身体 。口干舌燥、头昏脑胀、四肢乏力……这其中最严重的莫过于“空调腿” 。下面跟随360常识网了解一下吧！

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“空调腿”的形成原因是 ， 在长期开启空调的室内环境里 ， 暴露在外的双膝长期处于地面低温中 ， 导致血管收缩 ， 血流速度减慢 ， 血液中输送的人体所需的各种养料和氧气就会减少 。而膝关节支撑人的身体 ， 本身周围血管少、血流速度差 ， 长时间受凉 ， 血液循环更慢 ， 局部组织所需氧气和各种养料就会减少 ， 而代谢产物却在局部堆积 ， 从而诱发滑膜炎、滑囊炎等膝关节疾病 。
老人及久坐办公室的白领是“空调腿”的高发人群 。尤其是喜欢穿着短裙、短裤长时间置身空调室内的女性 ， 以及本身抵抗力弱的中年女性 ， 双腿最容易遭遇疾病入侵 。
为预防“空调腿”的发生 ， 尽量不要长时间待在空调房内 ， 并注意腿部保暖 ， 最好穿长裤或丝袜等来保护膝关节 ， 避免其受凉；因工作原因需要穿短裙的 ， 最好准备一条薄围巾覆盖双膝；年纪大的人在空调房内最好穿上护膝；空调温度不能太低 ， 以26℃为宜 ， 并且要避免空调直吹腿部；一旦感觉有凉意 ， 要站起来适当活动四肢和躯体 ， 也可以多按摩、敲打腿部 ， 以加速血液循环 。


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夏季：冷气中工作应防“空调腿”
1、控制体重
专家称 ， 控制体重 ， 可避免加重关节的负担 ， 尤其是肥胖的中年妇女 ， 因臀围较宽 ， 容易压迫到膝盖骨 ， 加速膝盖关节的磨损和退化 。
2、戴护膝
可以戴护膝 ， 一方面可保暖 ， 一方面也可保护膝盖 ， 使它不致因用力而受伤 。
3、尽量避同时使用冷气和电风扇
专家表示 ， 空调温度不宜太低 ， 一般控制在25℃~27℃ ， 室内比室外低3℃~5℃为佳 。要限定吹冷气时间 ， 不要吹整天 ， 更不能直吹 ， 或在冷气孔下 ， 因为该处的温度降3℃~4℃ 。


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4、尽量不要长时间吹冷气
专家指出 ， 若必须长时间处于低温的空调室内 ， 最好穿着长裤、丝袜等以保护膝关节、脚底心；或是膝部覆盖毛巾予以保护；爱美女性不要在秋冬及入春初夏就急着穿迷你裙 。
5、注意食物摄取
多摄取蛋白质、维生素及矿物质的食物 ， 可促进血液循环 ， 加强抵抗关节退化 。
6、注意适当运动
每隔一段时间应起身活动 ， 以增进末稍的血液循环 。每天可自行按摩腿部一番 ， 最好能维持适当运动 ， 但减少爬山(尤其是有阶梯的山路)、上下楼梯、跑步或打网球、踢足球等激烈运动 。平常也不要常采蹲姿 ， 避免加重膝盖负荷 。多选择能加强关节受力的运动 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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