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经常吹空调的人不妨通过一些简单易行的方法锻炼腿部肌肉 ， 改善关节功能：
1、坐在椅子上 ， 抬高双腿伸平 ， 脚尖绷直保持10秒 ， 然后脚尖翘起 ， 保持10秒 ， 小腿肌肉有紧张感后放下双腿放松 。如此反复 ， 每天上午、下午各做15分钟 ， 能锻炼腿部肌肉 ， 并改善关节的稳定性 。
2、坐立 ， 右腿搭在左腿上 ， 一只手握住右脚跟 ， 另一只手将脚尖慢慢向下压至最大限度 ， 稍停片刻 ， 再把脚尖向上扳至最大限度 ， 重复3至5次后 ， 换左腿；然后进行双脚趾向内弯曲、再向外弯曲的动作；最后 ， 让脚板及脚踝沿逆时针和顺时针的方向各转1圈 ， 都可以预防“空调腿” 。

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