熬夜的危害看完后你还敢不敢熬夜 拯救熬夜族三部曲

现在的娱乐越来越丰富了,晚上出行或是晚上出去玩的人也越来越多,这样就会养成人们容易熬夜的习惯,熬夜的危害有哪些呢?很多人熬夜也是因为工作的原因,经常熬夜吃什么好?也有一些理论说熬夜会长胖,熬夜会长胖的原因是什么?想知道一定要和360常识网一起继续看哦 。

熬夜的危害看完后你还敢不敢熬夜 拯救熬夜族三部曲

文章插图
熬夜的危害
熬夜危害一:皮肤
衰老表现:经常熬夜的人皮肤会变得粗糙,也容易出现皱纹之类的问题,在晚10点到凌晨2点这段时间,皮肤的新陈代谢是旺盛的,如果身体在安睡,皮肤能有效的处理代谢的物质 。
如果这时候我们一直在熬夜,皮肤的代谢就会出现问题,皮肤也正在张大毛孔,外界的有害物质也会吸收到皮肤里面 。而且熬夜也会让男人激素水平失调,诱发粉刺和暗疮等状况 。
熬夜危害二:眼睛
衰老表现:熬夜是直接受累到眼睛的,经常熬夜我们的视力会下降,出现视力模糊的情况,因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降 。在出现了长时间的熬夜之后,可能在某次熬通宵之后,出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变 。
熬夜危害三:肠胃
衰老表现:胃疼、胃酸,甚至引发胃溃疡胃是身体中对时刻表比较敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡 。同时,他在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激 。
熬夜危害四:大脑
衰老表现:记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞,如果得不到充分的休息,这部分细胞就会损失得越来越多,导致记忆力下降 。熬夜时,意味着人体负责工作的神经在加班,神经系统疲劳的后果就是消极怠工,让身体出现注意力不集中、反应迟钝,甚至头痛、失眠 。
熬夜危害五:免疫力
衰老表现:身体抵抗力低,经常生病夜间是人体生产新细胞的高峰时间,熬夜让身体持续处于消耗状态,免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍 。据调查,成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠,免疫系统就可能降低60%的功效 。

熬夜的危害看完后你还敢不敢熬夜 拯救熬夜族三部曲

文章插图
熬夜会长胖的原因
1、熬夜的人要吃宵夜
一般情况下熬夜的人都必须加餐,无论是被动熬夜的人,还是主动熬夜的人,如果晚上12点不睡觉,都会感觉饥肠辘辘,因此,都要加一餐,一些特殊的职业是这样的,比如在医院里值夜班的医务人员,交接班的时候是要吃一些食物的,否则,连续几个小时的工作是撑不下来的 。现在很多人因为打游戏或者是看影视,都是主动熬夜,他们在放松的状态下更容易饥饿,因此,常熬夜的人都会吃宵夜或者是各种零食,可是,没想到这一餐的宵夜,不仅会增加胃肠和肝脏的负担,还会导致身体热量的增加,而且,吃完宵夜之后人容易犯困,就要睡觉,这样进餐的时间和睡觉的时间相隔太远,多余的热量消耗不掉,因此,长时间下来,人就会发胖 。
2、女人晚睡比男人更容易长胖
这是一个科学的研究和调查的结果,研究发现晚睡的女性大都是睡眠不足,而晚睡的女性和充足睡眠的女性相比,每一天会多摄入300卡的热量,而这300卡的热量相当于多吃了半顿饭,所以,熬夜的女性更容易发胖 。
3、自己身体的激素搏斗的结果
有一个常识大家都知道,孩子长个子都是在晚上睡觉的时候,所以,生长激素是晚上才会分泌的,而生长激素分泌就会刺激食欲,让人感觉饥饿,而此时身体内的瘦素水平会降低,瘦素本来是抑制饥饿的,它的水平一降低,就会让人感觉饿,而半夜两种激素共同作用,就会让人更加感觉饥饿,这就是为什么很多人越到半夜,越感觉饥饿的原因 。由于这两种激素共同作怪,所以,想不吃东西来满足食欲是太难了,因此,熬夜的人大都是抵挡不住来势汹汹的食欲,乖乖的吃东西,结果,减肥是不可能了,只能长胖 。


以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: