平坦胸部如何锻炼
 
侧面支撑柔软胸部的是 。其肌由胸下至胁下为止，使乳房向上抬升 。此胸肌会因运动不足与增龄的影形而致使胸部下垂移位 。因此必须以运动来使肌肉活力化与强化 。由于动作简单，不妨利用空间时每天练习 。
 
1、合掌双手用力
 
双手合掌，并使手掌相互用力合压 。合压时，胸部两侧的胸肌拉紧，呈紧绷状态，约进行5妙钟后放松 。重复10次左右 。
 
2、紧握手腕互相强拉，使胸机紧张 。
 
在面前互相紧握手腕，注意手肘开节必须朝外，且左右手肘要互牵引 。在确定胸肌施力后进行，与1项同 。但是若用力过猛导致疲劳，则易有反效果 。
 
3、手腕朝内，肩膀打开 。
 
背肌伸直，端正资势 。手掌握拳，手肘内侧朝身体贴近 。手腕最好不离开身体，肩膀打开，胸肌与背肌维持2——3秒的紧张状态后放松 。且在挺胸的状态下反复进行10次 。
 
姿势与胸部的关系
 
猫背的人肩膀容易朝内弯曲，因此胸部容易下赘似贫弱状 。若端正姿势，肩膀无力向后方伸张，则胸部自然挺出 。姿势的不良对人的影响是非常大的 。此外，欲了解 哑铃锻炼身体胸部和手臂位的方法可阅读：哑铃锻炼身体胸部和手臂位的方法

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