腰部曲线的锻炼
两脚张开与肩同宽 ， 然后双手朝两侧平直伸展 。右手变腰触碰左脚掌 ， 左手弯腰触碰右脚掌 。弯腰时要停留1-2秒钟 ， 每边做5下后换边做 。
tip:锻炼之后可以配合适当的按摩 ， 提高皮肤的温度 ， 消耗能量 ， 促进血液循环 ， 让多余的水分排出体外 。
曾被评为“最性感女人” 和“最完美的脸”的杰西卡·奥尔芭是辣妈典范 ， 拥有傲人身材的她在先后诞下两女儿之后 ， 身材迅速恢复至窈窕 ， 马甲线性感极致 。
美化侧腰线条
两脚张开 ， 与肩同宽 。保持背部挺直 ， 然后上半身朝侧方弯曲 ， 保持静止后 ， 然后回复原来的姿势 ， 朝另外一个方向 。
锻炼腰部结实
准备一张椅子 ， 将左腿先放上 ， 然后侧面向椅子的方向弯曲、伸直的动作 ， 然后腰侧与背部之间的赘肉就会被拉扯到 。二边各做10下在换边 。但不能碰到地面 ， 另一脚弯曲向上 ， 越高越好 ， 反复练习 ， 每天要坚持做20下 。此外 ， 欲了解男人迷恋练“人鱼线”小心受伤 可阅读：男人迷恋练“人鱼线”小心受伤
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