这些坏习惯正影响你的健康 别再让日常坏习惯损害身心健康

由于工作压力过大,现代人越来越不爱动了 。回到家就是躺在沙发上看电视 。运动太少不但会使人变胖变懒,长期久坐还容易患静脉曲张、颈椎病、痔疮等疾病,甚至还会增加糖尿病、心脏病的患病几率 。360常识网提醒你,在日常中不小心养成的各种坏习惯正在影响你身体的健康状况 。

这些坏习惯正影响你的健康 别再让日常坏习惯损害身心健康

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1. 起床的动作太猛烈:许多人习惯了一醒来就迫不及待跳下床 。这并不是精力充沛,而是增加心脏负担---经过深沉的睡眠,人的心跳和血压很低,做剧烈运动会令血压快速上升,容易诱发心脏病 。清晨5~6点是最多老年人猝死的时刻 。正确做法:缓步下床 。若赶着上班,应把闹钟调早一点 。
2. 洗漱前忘了把牙刷洗干净:牙刷最容易滋生细菌,导致口腔感染,晚上更会有蟑螂等"可爱的小动物"爬过 。所以每次刷牙之前都要用清水洗干净,能把牙刷、梳子等个人用品放在盒子里则更好 。
3. 不吃早餐:关于吃早餐的好处,众所周知,在此不赘 。
4. 空腹抽烟或喝咖啡:空腹时人体对毒性物质的吸收率比平时高好几倍,早上抽烟/喝咖啡,身体会吸收更多的尼古丁及咖啡因,伤身又坏脑 。正确做法:不要吸烟,提神饮料饭后才喝 。
5. 经常晨练:俗语有谓"一天之计在于晨",可惜这并不适用于锻练 。早上筋骨较不柔软,易拉伤肌肉(你可以试试看,刚起床后弯腰摸脚是很难做到的 。傍晚再测试,应该会轻松不少 。) 正确做法:运动要选择下午或傍晚,也不能太接近睡觉时间;不可饱肚,进食后两个小时才开始;保持心情开朗;生病就别锻炼了 。早晨可选择温和的散步方式 。

这些坏习惯正影响你的健康 别再让日常坏习惯损害身心健康

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6. 爱吃动物内脏:中国人以形补形的说法根本是迷信,它会增加脂肪和胆固醇,让你的体重节节上升 。猪脑更是众多内脏中,胆固醇含量最高的 。
7. 无辣不欢:吃得太辣会加快血液循环,不适合老年人或心脑血管患者;辛辣食物还会刺激肠胃,引起食道癌,便秘等 。
8. 只吃水果不吃青菜:青菜的膳食纤维比水果高,因此以水果代替蔬菜是不可取的 。相反,只吃青菜不吃水果,则会缺乏维生素A及C,只有两者一起吃才有益 。
9. 生吃胡萝卜:生吃胡萝卜很不科学 。将胡萝卜分别生食、用微量的油烹调、用足量的油烹调,胡萝卜素的吸收率分别为10%、45%、80% 。
10. 过分重视粗粮:膳食纤维难以消化,使食物留在胃部的时间更长,不适合容易腹胀的人士,也会减低身体对钙的利用率 。粗粮隔天至每周一次即可 。
11. 不合理的素食:为了宗教理由食素,可以接受;为了排毒健身而长期素食,却完全没有必要 。不仅无法吸收多种营养素,而且谷类蔬菜普遍味道清淡,烹调时会加入不少调味料,本来健康的食物也会变垃圾食品 。
12. 胡乱进补:近年各种中成药、补品大行其道,尤其受到老一辈的欢迎 。但如果不清楚补品的功效跟自己身体状况,就只会伤肝损肾,甚至影响神经系统 。儿童及孕妇更要注意,补品可能会打乱内分泌,引致性早熟 。服用前应询问医师 。
13. 饱食:营养充足才可保证身体健康,是无庸置疑的,但所谓过犹不及,凡事都要有个度 。每天三顿饭,七分饱就够了 。吃的太饱不仅使人身材发福,还会患上肠胃疾病 。"三分饥寒保平安"有一定的合理性 。
14. 爱吃植物油:跟肥肉没两样,主要成份是脂肪,管它植物还是动物!


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