健身房成为冬日好去处


随着气温降低,顶风挨冻的户外锻炼让人们兴趣大减,健身房成为了市民锻炼的好去处 。采访人员了解到,冬季选择去健身房的女性比男性多,高温或减压瑜伽成为她们的首选,而男士则偏爱器械运动 。
昨日采访人员走访了芜湖一些健身会所,发现有多家适时推出了各种优惠促销活动,如办年卡打折、学生办卡优惠、两人同行打折等,让人很是心动 。芜湖市中心某健身会所教练小叶告诉采访人员,她们这里现有会员近千人,年龄、职业跨度很大,从学生族到退休人员都有 。与平时的户外活动相比,在健身馆健身更有针对性,健身顾问会“对症下药”,开出详细的运动良方,从基本的有氧训练、锻炼心肺到美化形体 。
作为有着6年从业经验的健身教练,小叶发现在冬季健身的人相对于其它季节要少一些,可是实际上天气冷更需要锻炼 。因为冬季人容易长胖,且受环境、天气等因素限制,活动量本身就少 。“每天最佳的健身时间是下午,冬季健身最好在室内进行,既避免与冷空气直接接触,又可以增强人体的新陈代谢,提高免疫力,还能预防感冒 。”
但是,冬季健身也有一些注意事项 。芜湖市疾控中心的健康专家告诉采访人员,冬季运动的最大“敌手”就是抽筋,尤其是肌肉或韧带拉伤造成的腿部抽筋 。气温的降低使心脏负荷变大,身体的柔韧度和伸展度也差很多 。为防止抽筋,锻炼前最好先慢跑或跳绳10―15分钟,充分热身后再进行力量练习 。此外,科学运动后要注意预防感冒,出汗后最好能冲个热水澡,换一套干净衣服并注意保暖 。(大江晚报―程茜、李芳) 。


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