李教授已经年近80,依然思维敏捷,步履轻盈,有人向他讨教长寿秘诀,他就把自己揣摩总结的一套运动的方法教给大家 。这套养生法从五脏保健入手,称之为“五脏保健操” 。
1.首推养心
(1)每天晚上临睡前经常按摩手心的劳宫穴和脚心的涌泉穴,可以起到心肾相交、改善睡眠的作用 。
(2)养心主要是养神,在平时遇事尽量保持心平气和,不过喜也不过忧,与人交往不计较得失,以保持心神的虚静状态 。
(3)在食物补养方面,常用西洋参泡水喝,常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等,以益心气养心阴 。
(4)重视午休 。心在午时活动最为活跃,这时也是阴阳交合之时,休息能保住心气 。
2.注意调肝
(1)过度疲劳会损害肝,平常应尽量做到既不疲劳工作,也不疲劳运动 。
(2)人卧则血归于肝 。定时休息既能保持良好的睡眠质量,又能养肝 。
(3)饮食清淡,少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防损伤肝气 。
3.重视养肺
(1)晨起后经常做深呼吸,速度放慢,一呼一吸尽量达到6.4秒 。此法可养肺 。
(2)运用闭气法,有助于增强肺功能 。先闭气,闭住以后停止,尽量停止到不能忍受的时候,再呼出来,如此反复18次 。
(3)多吃养肺的水果,如玉米、黄瓜、西红柿、梨等 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 乳房恢复保健操 重获丰满,坚挺胸部
- 乳房恢复保健操 增进胸部弹性
- 中老年保健操注意 循序渐进+女性戴好胸罩
- 起床活动可做的老年人养生保健操
- 老年养生保健操 交叉摆掌+扩胸活动
- 办公室靠别鼠标手保健操
- “十一”干什么?闲暇之余做性保健操吧
- 强性健肾保健操 手指刺激+调气式
- 猛男性保健操鱼际环推+搓摩大腿根部
- 六节乳房保健操 做个健康女人