五脏保健操 首推养心+长寿


 
李教授已经年近80,依然思维敏捷,步履轻盈,有人向他讨教长寿秘诀,他就把自己揣摩总结的一套运动的方法教给大家 。这套养生法从五脏保健入手,称之为“五脏保健操” 。
 
1.首推养心
 
(1)每天晚上临睡前经常按摩手心的劳宫穴和脚心的涌泉穴,可以起到心肾相交、改善睡眠的作用 。
 
(2)养心主要是养神,在平时遇事尽量保持心平气和,不过喜也不过忧,与人交往不计较得失,以保持心神的虚静状态 。
 
(3)在食物补养方面,常用西洋参泡水喝,常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等,以益心气养心阴 。
 
(4)重视午休 。心在午时活动最为活跃,这时也是阴阳交合之时,休息能保住心气 。
 
2.注意调肝
 
(1)过度疲劳会损害肝,平常应尽量做到既不疲劳工作,也不疲劳运动 。
 
(2)人卧则血归于肝 。定时休息既能保持良好的睡眠质量,又能养肝 。
 
(3)饮食清淡,少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防损伤肝气 。
 
3.重视养肺
 
(1)晨起后经常做深呼吸,速度放慢,一呼一吸尽量达到6.4秒 。此法可养肺 。
 
(2)运用闭气法,有助于增强肺功能 。先闭气,闭住以后停止,尽量停止到不能忍受的时候,再呼出来,如此反复18次 。
 
(3)多吃养肺的水果,如玉米、黄瓜、西红柿、梨等 。


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