身体在爆发力和延展性之间达到平衡，这样才不会使肌肉线条一味扩张而有失美感，尤其适合女性对身材的塑造 。
让脂肪流失达到健身并且不损害身体健康的最好方法莫过于有氧瑜伽运动了，它能够让身体在爆发力和延展性之间达到平衡，这样才不会使肌肉线条一味扩张而有失美感，尤其适合女性对身材的塑造 。
踢腿式：
面部向上躺在垫子上，胳膊放置在身体两侧抬起并弯曲膝盖 。推使手臂倚靠地面并用力伸展一只腿直到臀部能够与身体保持直线平衡，脚尖绷直 。另一只腿弯曲至头部后侧 。这套运动在做的过程中要始终保持下背与手臂的支撑力 。每套做12次，左右腿重复做 。
锻炼部位：腿部、手臂、腰部和背部 。此外，欲了解亲子瑜伽快乐体式 婴儿式+锁腿式 可阅读：亲子瑜伽快乐体式 婴儿式+锁腿式
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