胸部太小怎么办?生完宝宝后胸部下垂怎么护理?下面,减肥编辑教你四个丰胸的减肥瑜伽动作,帮你强健胸部,提升胸部曲线 。
瑜伽一式:简易风吹树式
做法:站立,双脚并拢 。吸气,右手抬高靠近耳朵 。呼气,身体倒向左侧 。保持3次呼吸 。吸气,身体还原 。另外一侧重复同样动作 。
瑜伽二式:牛面式
做法:跪立,左腿向前抬起,将左小腿放在右小腿外侧,臀部坐在两小腿中间的地面上 。吸气,左手向上,右手向下,双手背后相扣 。挺直脊椎,保持4次呼吸 。吸气,慢慢还原 。另外一侧重复同样动作 。
瑜伽三式:顶峰式
做法:跪坐,双臂向前伸展到最远处 。臀部抬离脚跟,脚趾踩地 。吸气,臀部向上抬起,使身体形成三角形 。脚跟向地面下压,保持4次呼吸 。呼气,屈膝触地,还原身体 。重复练习两组 。
瑜伽四式:简易棍棒式
做法:俯卧,十指交叉,肘关节和小臂外侧触地 。吸气,脚趾踩地,使身体抬离地面,成直线 。保持2-5次呼吸 。呼气还原,重复练习两组 。此外,欲了解更多相关信息,可点击阅读适合男性的瑜伽招式
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